Sportif Blog
Güncel Fitness Haberleri, Rejim Programları, Etkinlikler
KOŞARKEN NEFESE DİKKAT!!
Yapılan son araştırmalarda 2 adımda nefes alıp 2 adımda nefes vermeye (2-2 Nefes ) göre 2-1 şeklinde nefes almak (2 koşu adımında bir nefes almak )solunum sistemini rahatlatıp kaslarınızdaki yorgunluğu ve gerilimi azalttığı belirtilmiş anlaşılacagı üzere hep aynı ayak...Yarı Maraton Öncesi Dikkat Etmeniz Gerekenler
Arkadaşlar Merhaba, Yarış Öncesi Dikkat Etmeniz Gerekenler, -Yarış parkurunu ögrenin ;mümkünse koşacagınız güzergahı ögrenip koşu planınızı parkura göre belirleyin. -Koşu için yeni ayakkabı veya kıyafet değişimi yapmayın antrenmanlarda kullandığınız rahat kıyafet ve...Protein nedir ? Neye yarar ?
Proteinler, amino asitlerin zincir halinde birbirlerine bağlanmasından oluşan büyük organik bileşiklerdir. Açlık anında en son tüketilir. Kimyasal sindirimi midede başlar. Proteinler, amino asitlerin yapıtaşlarından oluşan polimerlerdir. Her proteinin kendisine...Fitness Terimleri Sözlüğü
Abdomen: İngilizcede Abdomen Latincede Abdominus Olarak Geçen, Karın Diger Adıyla “Batın” Vücudumuzda Kaburga Kemiklerinin Bittiği Noktadan İtibaren Kasıklarımıza Kadar Olan Kısma Denir. Abdominal Machine: Makinede Karin Sikiştirma Abductıon: Kaçırma Anlamına Gelir...Beslenme , Yağ Tüketimi ve Şeker
Günlük beslenmenizin %40-50 ‘nı karbonhidratlardan, 30-40’ını proteinlerden kalan %20-30’unu da yağlardan alabilirsiniz.Özellikle yag tüketiminde Testosteron seviyesini arttrımak için toplam kalori ihtiyacınızın %20-30’unu yağlardan...Ne kadar Protein almalıyım?
Kasları büyütebilmek için en gerekli besinlerden en önemlisi Proteinlerdir.Yapılan çalışmalarda spor yapan ve spor yapmayan insanların ihtiyacı olan Protein miktarları farklılık göstermektedir.Spor yapmayan insanların günlük alması gereken protein miktarı ortalama...Fiziksel Egzersiz Neden Gerekli !
Fiziksel egzersiz: fiziksel durumu geliştirmek veya sürdürmek ve sağlık amacıyla yapılan bazı aktivitelerin icrasıdır. Düzenli fiziksel egzersiz kalp krizi, kardiyovasküler rahatsızlıklar, Tip 2 diyabet, bazı kanser türleri ve şişmanlığın önlenmesinde önemli...Kas gelişimi için beslenmeye dikkat!!
Kas gelişimi istiyorsanız günlük ihtiyacınız olan besinden fazlasını almak zorundasınız. Aksi halde katabolik evreye girersiniz ki bu da kasları yok eden kortizol hormonunun salgılanmasını sağlar. Bunun sonucunda dokuların parçalanması kaçınılmazdır. Özellikle...Kas Gelişimi ve Testosteron
Kas gelişimi ile ilgili hazırlanmış bir video.
AGIRLIK ÇALIŞMALARINDA TEKRAR SAYISI ÖNEMLİ MİDİR?
Agırlık çalışmalarında egzersiz ve tekrar sayıları çok önemlidir ;çünkü , 1-6 tekrar arasında yapılan çalışmlar maksimum güç kazanımı saglarken,8-12 tekrar arasında yapılan çalışmalar Growth Hormonunu harekete geçirerek laktik asit gibi metabolik yan ürünlerin...Maraton öncesi küçük bir hatırlatma!!
Önümüzde Runtalya maratonu var bunun öncesinde dikkat emeniz gereken küçük detay, koşarken adımlarınızı tutarlı bir şekilde UZUN atmaya çalışırsanız hem daha az yorulur hem de daha kısa zamanda yarışı bitirebilirsiniz.Özkan...PROTEİN NEDİR?
Proteinler, amino asitlerin zincir halinde birbirlerine bağlanmasından oluşan büyük organik bileşiklerdir. Açlık anında en son tüketilir ve kimyasal sindirimi midedebaşlar. Proteinler, amino asitlerin yapıtaşlarından oluşan polimerlerdir. Her proteinin kendisine...Corporate Fitness: FONKSİYONEL ANTRENMAN NEYE YARAR ??..
Corporate Fitness: FONKSİYONEL ANTRENMAN NEYE YARAR ??..: Fonksiyonel antrenman özellikle 30 lu yaşlardan sonra yapılması zorunludur.Çünkü bu yaşlarda insanların hızlı hareket etmelerini sağlayan...
FONKSİYONEL ANTRENMAN NEYE YARAR ??..
Fonksiyonel antrenman özellikle 30 lu yaşlardan sonra yapılması zorunludur.Çünkü bu yaşlarda insanların hızlı hareket etmelerini sağlayan kas fibrilleri yok olmaya başlar,bu nedenledir ki insanların çabuklu özelliklerini kaybetmemeleri için mutlaka fonksiyonel...Corporate Fitness: KARBONHİDRAT VE MEYVALAR..
Corporate Fitness: KARBONHİDRAT VE MEYVALAR..: K arbonhidrat: Dikkat etmeniz gereken önemli bir bilgi karbonhidrat alımını akşam 17:00 den sonra azaltmalısınız çünkü alınan...
Son Yorumlar