Karbonhidrat: Dikkat etmeniz gereken önemli bir bilgi karbonhidrat alımını akşam 17:00 den sonra azaltmalısınız çünkü alınan karbonhidrat vücutta yavaş işlendiği için vücudun yiyecekleri glukoza çevirme yetisi daha azdır.Bunun aksini yaparsanız ihtiyacınızdan daha fazla yemeğe eğilimli olduğunuz anlamına gelebilir.
Meyva: Özellikle akşamları yenen 3-4 adet meyva fazladan olabilir .İhtiyacınızdan fazla alınan meyvalar içeriğindeki fruktoz ve glukoz dan dolayı alınan besinleri vücutta yağ olarak depo edilmesini kolaylaştırabilir.
Özkan hoca
Corporate Fitness Paylaşım Sistemi
Son Yorumlar