by Özkan Keskin | Nis 24, 2015 | Genel
Yapılan son araştırmalarda 2 adımda nefes alıp 2 adımda nefes vermeye (2-2 Nefes ) göre 2-1 şeklinde nefes almak (2 koşu adımında bir nefes almak )solunum sistemini rahatlatıp kaslarınızdaki yorgunluğu ve gerilimi azalttığı belirtilmiş anlaşılacagı üzere hep aynı ayak...
by Özkan Keskin | Nis 24, 2015 | Genel
Arkadaşlar Merhaba, Yarış Öncesi Dikkat Etmeniz Gerekenler, -Yarış parkurunu ögrenin ;mümkünse koşacagınız güzergahı ögrenip koşu planınızı parkura göre belirleyin. -Koşu için yeni ayakkabı veya kıyafet değişimi yapmayın antrenmanlarda kullandığınız rahat kıyafet ve...
by Özkan Keskin | Kas 24, 2014 | Genel
Proteinler, amino asitlerin zincir halinde birbirlerine bağlanmasından oluşan büyük organik bileşiklerdir. Açlık anında en son tüketilir. Kimyasal sindirimi midede başlar. Proteinler, amino asitlerin yapıtaşlarından oluşan polimerlerdir. Her proteinin kendisine...
by Özkan Keskin | Eki 17, 2014 | Genel
Günlük beslenmenizin %40-50 ‘nı karbonhidratlardan, 30-40’ını proteinlerden kalan %20-30’unu da yağlardan alabilirsiniz.Özellikle yag tüketiminde Testosteron seviyesini arttrımak için toplam kalori ihtiyacınızın %20-30’unu yağlardan...
by Özkan Keskin | Eyl 5, 2014 | Genel
Kasları büyütebilmek için en gerekli besinlerden en önemlisi Proteinlerdir.Yapılan çalışmalarda spor yapan ve spor yapmayan insanların ihtiyacı olan Protein miktarları farklılık göstermektedir.Spor yapmayan insanların günlük alması gereken protein miktarı ortalama...
by Özkan Keskin | Ağu 15, 2014 | Genel
Kas gelişimi istiyorsanız günlük ihtiyacınız olan besinden fazlasını almak zorundasınız. Aksi halde katabolik evreye girersiniz ki bu da kasları yok eden kortizol hormonunun salgılanmasını sağlar. Bunun sonucunda dokuların parçalanması kaçınılmazdır. Özellikle...
Son Yorumlar