by Özkan Keskin | Nis 24, 2015 | Genel
Yapılan son araştırmalarda 2 adımda nefes alıp 2 adımda nefes vermeye (2-2 Nefes ) göre 2-1 şeklinde nefes almak (2 koşu adımında bir nefes almak )solunum sistemini rahatlatıp kaslarınızdaki yorgunluğu ve gerilimi azalttığı belirtilmiş anlaşılacagı üzere hep aynı ayak...
by Özkan Keskin | Nis 24, 2015 | Genel
Arkadaşlar Merhaba, Yarış Öncesi Dikkat Etmeniz Gerekenler, -Yarış parkurunu ögrenin ;mümkünse koşacagınız güzergahı ögrenip koşu planınızı parkura göre belirleyin. -Koşu için yeni ayakkabı veya kıyafet değişimi yapmayın antrenmanlarda kullandığınız rahat kıyafet ve...
by Özkan Keskin | Kas 24, 2014 | Genel
Proteinler, amino asitlerin zincir halinde birbirlerine bağlanmasından oluşan büyük organik bileşiklerdir. Açlık anında en son tüketilir. Kimyasal sindirimi midede başlar. Proteinler, amino asitlerin yapıtaşlarından oluşan polimerlerdir. Her proteinin kendisine...
by Özkan Keskin | Eki 17, 2014 | Genel
Günlük beslenmenizin %40-50 ‘nı karbonhidratlardan, 30-40’ını proteinlerden kalan %20-30’unu da yağlardan alabilirsiniz.Özellikle yag tüketiminde Testosteron seviyesini arttrımak için toplam kalori ihtiyacınızın %20-30’unu yağlardan...
by Özkan Keskin | Eyl 5, 2014 | Genel
Kasları büyütebilmek için en gerekli besinlerden en önemlisi Proteinlerdir.Yapılan çalışmalarda spor yapan ve spor yapmayan insanların ihtiyacı olan Protein miktarları farklılık göstermektedir.Spor yapmayan insanların günlük alması gereken protein miktarı ortalama...
by Özkan Keskin | Ağu 22, 2014 | Fitness
Fiziksel egzersiz: fiziksel durumu geliştirmek veya sürdürmek ve sağlık amacıyla yapılan bazı aktivitelerin icrasıdır. Düzenli fiziksel egzersiz kalp krizi, kardiyovasküler rahatsızlıklar, Tip 2 diyabet, bazı kanser türleri ve şişmanlığın önlenmesinde önemli...
Son Yorumlar