Fiziksel egzersiz: fiziksel durumu geliştirmek veya sürdürmek ve sağlık amacıyla yapılan bazı aktivitelerin icrasıdır. Düzenli fiziksel egzersiz kalp krizi, kardiyovasküler rahatsızlıklar, Tip 2 diyabet, bazı kanser türleri ve şişmanlığın önlenmesinde önemli bir etkendir.
Fiziksel egzersizler insan bedeni üzerindeki etkisine göre üç gruba ayrılırlar:
- Germe egzersizleri
- Yürüme, koşma gibi kardiyovasküler dayanıklılığı arttıran Aerobik egzersizler
- Ağırlık kaldırma gibi kısa vadeli kas gücünü arttırmaya yönelik Anaerobik egzersizler
Not:Yapılan araştırmalarda dayanıklılık egzersizi yapanların kandaki osteokalsin (kemik gelişimi için gerekli madde)seviyesinin %19 arttığı görülmüştür.
Fayda :Egzersizin kısa ve uzun dönemde hafızayı ve odaklanma yeteneğini güçlendirdiği ortaya çıkmıştır.
Corporate Fitness Paylaşım Sistemi
Son Yorumlar