Kas gelişimi istiyorsanız günlük ihtiyacınız olan besinden fazlasını almak zorundasınız. Aksi halde katabolik evreye girersiniz ki bu da kasları yok eden kortizol hormonunun salgılanmasını sağlar. Bunun sonucunda dokuların parçalanması kaçınılmazdır.
Özellikle antrenman sonrasında alacagınız besine dikkat etmelisiniz şayet yeterli miktarda besin alamıyorsanız destekleyici supplamentler kullanabilirsiniz. Örnegin whey protein içerisine bir miktar kazein ekleyebilirsiniz .Bilindigi üzere kazein yavaş emildiğinden kaslarınıza sürekli olarak protein aktarımı yapmış olacaksınız . Başka bir formül kazein proteinin içerisine bir miktar karbonhidrat +yag ilave edebilirsiniz.
Corporate Fitness Paylaşım Sistemi
Son Yorumlar