BESLENİRKEN KÜÇÜK TÜYOLARA DİKKAT !!.

BESLENİRKEN KÜÇÜK TÜYOLARA DİKKAT !!.

by | May 24, 2013 | Genel

PORTAKAL kan damarlarının genişlemesini sağlayan molekül olan “nitrik oksit ” (N O) en fazla c vitamini bulunan portakalın içerisinde bulunur bu nedenle performansınızı artırmak ve adaleye daha fazla kan perfüze etmek istiyorsanız antrenmanlarınızın...
ANTRENMANLARDA YAPILAN 7 YANLIŞ

ANTRENMANLARDA YAPILAN 7 YANLIŞ

by | May 22, 2013 | Genel

1- YETERİ KADAR ISINMAMAK2-EGZERSİZLERDE ÇOK FAZLA AĞIRLIK KULLANMAK3-KARIN KASLARI GURUBUNUN HAREKETSİZLİĞİNİ SAĞLAYAMAMAK4-NEFES TUTMAK5-EGZERSİZ AÇILARININ DIŞINA ÇIKMAK6-HAREKETLERİ HIZLI YAPMAK 7-EGZERSİZ GÜVENLİĞİNİ SAĞLAYAMAMAK ÖZKAN...

AKŞAM YAPILAN SPORUN UYKUYA ETKİSİ VAR MIDIR?

by | May 17, 2013 | Genel

Özellikle akşam belli bir saatten sonra yapılan yoğun egzersizler sanıldığı gibi rahat uyumanızı sağlamaz aksine vücuttaki ADRENALİN seviyesinin yükselmesini sağlar   bunun sonucu olarak uyuma güçlüğü çekebilirsiniz.Gece rahat bir uyku için spor’u geç...

NE ÇEŞİT PROTEİN ALMALIYIM ve NE KADAR KULLANMALIYIM

by | May 15, 2013 | Genel

Günlük olarak almanız gereken protein miktarı kilonuza ve yapmış olduğunuz antrenmanın şiddetine bağlı olarak değişim gösterir Ancak ortalama kğ başına 1,2 gr ile 2 gr (kg/1,2 -2gr)arasında kullanabilirsiniz.Önemli bir tüyo özellikle yatmadan evvel yağ yakımı ve kas...