by Özkan Keskin | May 10, 2013 | Genel
Kafein özellikle antrenmanlar öncesinde alınmalıdır; Vücudun daha proaktif olmasını ,kas gücü ve dayanıklıığını arttırır aynı zamanda yağ yakımına da etkisi olur .Yapılan araştırmalara göre ortalama alınması gereken kafein miktarları aşağıdaki gibidir. *Kg başına 4 mg...
by Özkan Keskin | May 3, 2013 | Genel
Hangi branşta spor yaparsanız yapın farklı interval (aralıklı,mesafeli )çalışmalar yapmak egzersiz yoğunluğunun artmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar bu durumda ortaya çıkan sonuç daha fazla efor ve hedefe ulaşmak demektir.Örnegin Koşu...
by Özkan Keskin | Nis 26, 2013 | Genel
YAĞ YAKIMI VE KAS İNŞAASI: Düşük karbonhidratlı besinlerinize ek olarak kratin ,bcaa,arginin ve beta alanin alarak aynı anda hem kas kazanıp hem de yağlarınızdan...
by Özkan Keskin | Nis 19, 2013 | Genel
Öncelikle nasıl oluştuğu hakında biraz bilgi vereyim . Hareketsiz bir yaşam ,Beslenme de yapılan hatalar ,Genetik faktörler ve tabiki ilerleyen yaşla birlikte yavaşlayan Metabolizma hızı vücudun yag yapma (depolama)kabiliyetini arttırır,bunun sonucunda istenmeyen...
by Özkan Keskin | Nis 18, 2013 | Genel
Corporate Fitness: KONDÜSYONUMU NASIL GELİŞTİREBİLİRİM: Kondüsyonunuzu geliştirebilmek için yüksek yoğunluklu dönüşümlü Cardıo egzersizleri yapmalısınız bu çalışmayla kondüsyon hedefinize...
by Özkan Keskin | Nis 18, 2013 | Genel
Kondüsyonunuzu geliştirebilmek için yüksek yoğunluklu dönüşümlü Cardıo egzersizleri yapmalısınız bu çalışmayla kondüsyon hedefinize daha çabuk ulaşabilirsiniz.Özkan...
Son Yorumlar