by Özkan Keskin | Nis 12, 2013 | Genel
Kuvvet kazanmak için yapmanız gereken düşük tekrarlarla (4-6) %100 yüklenme yapmalısınız.Ayrıca çalışmalarınıza her zaman negatif çalışmaları uygulamanızı öneririm , böylelikle kuvvet gelişimi kazanabilirsiniz. Özkan...
by Özkan Keskin | Nis 5, 2013 | Genel
BİCEPS: Bicepslerinizi büyütmek istiyorsanız antrenman başına 2-3 egzersiz seçip 6 ile 15 set arası ortalama tekrar sayısı min. 50 max 225 tekrarı hedeflerseniz amacınıza...
by Özkan Keskin | Mar 27, 2013 | Genel
Antrenman yaparken çalıştıracagınız bölgeye mental olarak yogunlaşmalısınız aksi halde istediginiz verimi alamayabilirsiniz..Örneğin Sırt kaslarınızı çalıştırırken çok agır kilolara girdiğinizde size eğzersizi yaptıran Bicepsleriniz genelde işin...
by Özkan Keskin | Mar 22, 2013 | Genel
Yağ yakımı için olması gereken yüksek yoğunluklu aralık’lı antrenman çalışmaları yapmak, istediğiniz kiloya ulaşmada ANAHTAR olabilir.Antrenman sonrası için çok yorgun olacagınız için Beta Alanin...
Son Yorumlar