YAĞLARIMI NASIL YAKARIM??

by | Ağu 23, 2013 | Genel

Yağlarınızdan kurtulmak için cardio ile birlikte ağırlık çalışması yapmak sadece cardio egzersizi yapmaktan daha fazla yağ yakmanızı sağlar .Sadece cardio ve diyet yaparsanız %75 yağ %25 kas kaybı oluşur .Oysa her ikisini bir arada yaparsanız kaskütlenizi korumuş ve...

DOĞRU EGZERSİZ ZAMANI…

by | Ağu 16, 2013 | Genel

Aerobik dayanıklılığı artırmak için sabah yapılan koşu ,bisiklete binme ve yürüyüş egzersizleri dayanıklılığınızın artması için uygun zamandır.Çünkü sabahları düşük olan kalp ritmi uzun mesafeli ve zorlu bir çalışma yapmanıza izin verir..Ayrıca vücüt ısınmadıkça beyin...

GÖGÜS KASLARIMI NASIL GELİŞTİREBİLİRİM??

by | Ağu 14, 2013 | Genel

Kanada da yapılan bir aaraşırmada üst göğüs çalışmasında 45 derecelik açıyla yapılan çalışmanın Flat Bench hareketine nazaran üst (pectoralleri)gögüse sadece %5 daha fazla etki ettiği ortaya çıkmıştır.Bu çalışmalardan yola çıkarak standart tutuş pozisyonları yerine...

CARDIO NE ZAMAN YAPILMALIDIR???

by | Tem 29, 2013 | Genel

Araştırmalar cardıo çalışmalarını antrenmanlardan sonra yapmanın yağ yakımını daha fazla arttırdığını ortaya çıkarmıştır.Özellikle  antrenman sırasında vücutta  GROWTH HORMONU seviyesi artar .GH seviyesinin artması sadece kas büyümesini arttırmaz  aynı...