Kanada da yapılan bir aaraşırmada üst göğüs çalışmasında 45 derecelik açıyla yapılan çalışmanın Flat Bench hareketine nazaran üst (pectoralleri)gögüse sadece %5 daha fazla etki ettiği ortaya çıkmıştır.Bu çalışmalardan yola çıkarak standart tutuş pozisyonları yerine Reverse Grip tutuş pozisyonunun %30 daha fazla etki ettiği ; Ayrıca standart wide grip tutuş pozisyonu yerine Close Grip tutuş yine üst pectorallere %30 daha fazla etki yaptığı ortaya çıkmıştır.
Özkan hoca
Corporate Fitness Paylaşım Sistemi
Son Yorumlar