Protein ihtiyacınızı hedeflerinizle dogru orantılı olarak kg başına 1 ile 3 gr arasında alabilirsiniz.Protein vücutta depolanamadığı için her yemekte belli bir miktar alınmalıdır.Bazı uzmanlar miktar olarak her öğünde 30 gr vücudun sindirebildiğini belirtir ancak bu çok doğru bir yaklaşım değildir .Yapılması gereken kg başına 2-3 gr proteini 5-6 öğüne yaymak doğru olur.
Özkan Hoca
Corporate Fitness Paylaşım Sistemi
Son Yorumlar