Genelde omuz çalışmalarında ön ve orta deltoidler çalıştırılır ancak arka deltoidler ihmal edilir.İyi bir omuz çalışmasında ihmal edilen arka deltoidlere önem verilmelidir ki oluşabilecek sakatlıklar olmasın ve istenen hedefe varılabilsin.Bunun için ,Cable reverse fly -Reverse machine fly-Bent over cable rear deltoid raise yapabilirsiniz.
İşinize yarayacak küçük bir ayrıntı daha arka deltoidler omuz çalışması bitiminde çalıştırılmalıdır.Çünkü arka deltoid ile egzersize başlanırsa adale yorulur bunun sonucunda ön ve orta deltoid istenildiği gibi çalıştırılamaz.
Corporate Fitness Paylaşım Sistemi
Son Yorumlar