Öncelikle nasıl oluştuğu hakında biraz bilgi vereyim . Hareketsiz bir yaşam ,Beslenme de yapılan hatalar ,Genetik faktörler ve tabiki ilerleyen yaşla birlikte yavaşlayan Metabolizma hızı vücudun yag yapma (depolama)kabiliyetini arttırır,bunun sonucunda istenmeyen yağlanma meydana gelir. Aslında bu oluşan yağları yakmak çok kolay olmamakla birlikte zor da değildir sadece biraz onlarla inatlaşmalısınız !
Yapmanız gereken aynı anda cardıo +diyet +fitness yapmanız gerekmektedir.Çünkü sadece diyet+cardıo yağ ve su kaybı meydana getirirken kaslarınıza belli oranlarda şiddet ugulamadığınız için kas kaybı meydana gelebilir ki bu hiç istenmeyen bir durumdur , bunun olmaması için fitness i mutlaka antrenmanlarınıza dahil edin.
Cardıo hedeflerinizde de kilo ,yaş ve ihtiyaca bağlı olarak 30-60 dk aralığında interval çalışmalar yapmalısınız.Diyet noktasında ise size verecegim tüyo ise insülin miktarını sürelki aynı seviyede tutmalısınız.
Ayrıca bir ayrıntıyı daha vermek isterim herkesin bildigi gibi bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur bu sadece bir uydurmadır.Şöyle ki vücudunuz yağ yakmaya başladığı zaman belli bir bölgeden yağ yakmaz genel olarak vucudun tüm bölgelerinden farklı oranlarda yağ kaybı meydana gelir. Buda bize şu cevabı verir.Yukarıda bahsettiğim üzere çoklu antrenman programı yapmanız anlamına gelir.
Özkan hoca..
Son Yorumlar